Song of the Day

Neues von Redfoo aus der Gruppe Lmfao .. Viel Spaß damit :))

20 Kilo in 2 Monaten abnehmen - Wie geht das? (Teil 2/3)

Hallo meine Lieben,

kommen wir nun zum zweiten Teil meines Artikels, wie ich in nur 2 Monaten 20 Kilo abgenommen habe. Im letzten Artikel ging es um die Motivation überhaupt abnehmen zu wollen. In diese Artikel wird es um die richtige Ernährung gehen und was ihr beachten müsst. 

Zum Thema Ernährung habe ich eigentlich eh schon sehr viel auf meinem Blog geschrieben gehabt, aber werde es jetzt nochmal zusammenfassen. Ich habe mich einfach an die alte Regel, Abends keine Kohlenhydrate mehr essen gehalten und es hat super funktioniert! 

Habe hier mal eine Art "Speiseplan" für euch, wo ihr sehen könnt was ich so gegessen habe:

Zusätzlich habe ich auch die ersten 2 Monate, während meiner Ernährungsumstellung total auf Alkohol und Süßigkeiten verzichtet. Mittlerweile gehe ich auch wieder regelmäßig feiern, trinke Alkohol aber in Maßen und esse auch ab und zu mal etwas Süßes. Ich spare hat dann anderweitig Kalorien und nehme trotzdem weiterhin ab!

Bin total froh, mir auch mal wieder etwas gönnen zu können und trotzdem am nächsten Tag zu wissen, das ich entweder abgenommen oder mein Gewicht gehalten habe. z.B.: habe ich von gestern auf heute wieder 1 Kg verloren, nur wegen 30 Minuten Sport und weil ich das Abendessen ausfallen hab lassen :)

Zum Abschluss des 2ten Teils meiner "20 Kilo in 2 Monaten abnehmen - Wie geht das?'' Reihe, zeige ich euch nochmal ein paar Bilder mit Gerichten die ich Mittags gegessen habe. (In der Tabelle oben bereits erwähnt..)

Omelette mit Käse und Schinken, jeweils Fett reduziert.

Selbstgemachte Frikadellen, in wenig Öl gebraten.

1 Stück Geflügelwurst, halbiert mit scharfen Senf, dazu Gurkensalat mit
Mozarella Stückchen, auch Fett reduziert - dazu Balsamico ...

Fisch mit Ofenkartoffeln und Brokkoli.

Gefüllte Paprikaschoten - Paprikahälften gefüllt mit selbstgemachtem
Chilli. Dazu habe ich Tomatensalat gemacht... War mein Lieblngsgericht :)

Aufgeschnittene Gurken, entweder Morgens. Mittags oder Abends ..
Gemüse könnt Ihr den ganzen Tag essen, soviel Ihr wollt.

Song of the Day

Mag das Lied irgendwie total gerne zur Zeit :) Ihr auch?

Mein neues Tumblr :)

Hallo meine Lieben,
gestern Abend habe ich nach langem hin und her überlegen, einen zweiten Versuch mich bei Tumblr anzumelden, gestartet und es ist mir geglückt! Konnte auch endlich herausfinden, wie man die Schriftart, das Design und vieles mehr ändern kann. Habe gestern dann auch gleich noch jede Menge Bilder hochgeladen, die mir persönlich sehr gut gefallen! Meine Frage wäre nun, habt Ihr auch Tumblr? Wenn ihr eines habt und interesse hättet mit mir dort in Verbindung zu treten, wäre hier mein Link dazu :) Aber auch alle anderen dürfen meine Seite gerne besuchen. Würde mich über ein bisschen Feedback freuen.


Hier der Link zu meiner Seite:                  http://yourenvystinksdowntome.tumblr.com/

Song of the Day

Hallo meine Lieben,
mal wieder ein Song of the Day für euch, zwar schon etwas älter das Lied aber ich mags :) Viel Spaß damit.

One Night in Regensburg :)

Hallo meine Lieben,
gestern Abend, habe ich mich noch spontan dazu entschieden, eine Freundin von mir in Regensburg zu besuchen. Angekommen bin ich gegen 23:00 Uhr dort, wir haben noch über einige Dinge gesprochen, gegessen & einen Film geschaut und dann sind wir schlafen gegangen. Sie hat dort eine neue Wohnung, die sie frisch bezogen hatte und mir zeigen wollte. Ich durfte im Bett schlafen - sie hat netterweise auf der Couch übernachtet, obwohl es für mich auch kein Problem gewesen wäre, hab es Ihr sogar angeboten aber sie hat darauf bestanden. Falls du das ließt, nochmal Dankeschön :)

Bilder von gestern/heute:

Ich weiß, es war jetzt kein total interessanter Artikel, aber hatte trotzdem irgendwie das Bedürfniss es euch mitzuteilen.. haha. Wie war euer Freitag Abend?

20 Kilo in 2 Monaten abnehmen - Wie geht das? (Teil 1/3)

Hallo meine Lieben, ich möchte euch nun einen ausführlichen Artikel darüber schreiben, wie ich in so kurzer Zeit so viel an Gewicht verlieren konnte. Aufgliedern möchte ich das in 3 Teile, das es nicht zu unübersichtlich wird! In diesem Teil wird es um die Motivation gehen, die Ihr dazu braucht. 

Wie oft habe ich versucht abzunehmen, zählen kann ich das schon gar nicht mehr.. wirklich! Immer habe ich so 3-4 Tage durchgehalten ein paar Kilos abgenommen und dann bin ich wieder schwach geworden und mich nicht mehr an das, was ich mir vorgenommen habe gehalten. Zusätzlich habe ich lange genug Verdrängt, das ich mir überhaupt nicht gefalle und total unglücklich mit meiner Figur/meinem Gewicht bin.. Irgendwann nach meinem diesjährigen Urlaub in Italien, hat es dann *klick* gemacht & ich ich habe angefangen abzunehmen. Wieso gerade da, ich weiß es nicht. Ich denke einfach, wenn man täglich in den Spiegel schaut, Fotos macht und sich hässlich fühlt, ist das Grund genug oder?

Natürlich ist das mit der Motivation nicht immer so einfach .. am besten gewöhnt ihr euch an, solange Ihr euch zum abnehmen motivieren könnt, nur 3x täglich zu essen & das gesund! Abend keine Kohlenhydrate und vor allem kein Alkohol und keine Süßigkeiten. Kling sehr schwer aber ist es gar nicht. Heißhunger-Attacken vermeidet Ihr am besten, wenn ihr zwischendurch Zuckerfreie Bonbons lutscht oder Kaugummi kauft. Aber auch Pfefferminztee oder ein hartgekochtes Ei helfen den lästigen Heißhunger los zu werden :)

Nach 2 Monaten, kann ich nun zugeben, meine Motivation könnte im Moment besser sein. Natürlich mache ich Sport, achte darauf was ich esse, aber nicht mehr so geziehlt wie am Anfang der Gewichtsabnahme. Zunehmen tue ich aber n i c h t, keinen JOJO-EFFEKT Gott sei Dank! Aktuell habe ich 20,5 Kg abgenommen und ab Montag mache ich weder konsequent weiter, denn morgen gibt es mein Lieblingsessen und das man sich mal nach so langer Erfolgszeit etwas gönnen darf ist wohl klar.

Ich hoffe ich konnte euch in diesem Artikel ein bisschen etwas vermitteln - morgen stelle ich euch den 2ten Teil online :) Bei Fragen, gerne einen Kommentar hinterlassen oder mir eine Nachricht schreiben.